Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris RUNNING. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris RUNNING. Mostrar tots els missatges

diumenge, 28 d’octubre del 2018

Meet the marathon cheats by Mark Wilding

https://www.theguardian.com/global/2018/oct/28/meet-the-marathon-cheats

The Observer Sport
Meet the marathon cheats
As runners get ready for next Sunday’s New York Marathon, we look at what makes a person claim a medal when they haven’t gone the full distance

Mark Wilding

Sun 28 Oct 2018 10.00 GMT

Just over halfway through the 2011 Kielder Marathon in Northumberland, Steve Cairns was in third place and out on his own. As he passed the 14-mile mark, he could see the two leading runners, Ricky Lightfoot and Marcus Scotney, a few minutes ahead on the trail. Behind him, just passing the 13-mile point, were the chasing pack. Cairns knew he had little chance of catching the front-runners. He was equally confident that, with a six-minute gap to close, the rest of the field had little chance of catching him. “I’m just going to enjoy this,” he decided.

Cairns held on to his position and finished the race comfortably. As he crossed the finish line, he heard his result called over the PA. “I’m thinking, did I hear that right?” he says. “Fourth?” He asked a marshal to point out who was third. Cairns recognised the man immediately. It was Rob Sloan, the winner of a 10k race held the day before. There was no mistaking him: Sloan had a mohican haircut and distinctive tattoos. Cairns had exchanged nods with him on the start line; this was the first time he’d seen him since. Cairns placed a hand on Sloan’s shoulder. “When did you pass me?” he demanded. “Out on the course,” Sloan shot back.

Sloan didn’t attend the medal ceremony. In the hours after the race, troubling details about his performance began to emerge. No other runners could recall him passing them on the trail. Photographs suggested he was missing from the race with a few miles to go. Then there was the most damning evidence of all. Witnesses clearly recalled seeing Sloan during the last few miles of the race – just not on the course. Sloan had taken a bus.

Race organiser Steve Cram, the Olympic 1,500m runner, called Sloan. “He absolutely denied it initially,” says Cram. “Then he eventually owned up to it.” The BBC reported the story and, soon enough, the tale of the marathon bus cheat had been picked up all over the world. Despite the evidence against him, Sloan retracted his confession. Cram banned Sloan from his races. UK Athletics followed suit and Sloan disappeared from the running scene. Meanwhile, Cairns was awarded his third place medal. “It was vindication,” says Cairns. “But what I couldn’t understand was: why had he done it?”

For a sport with few material rewards, marathon running has produced some illustrious cheats. In 1980, the Boston Marathon was won by Rosie Ruiz, who set a women’s course record. Suspicions were raised by Ruiz’s unflustered appearance at the finish line and witnesses later reported seeing her joining the course with less than a mile to go. Kip Litton, a dentist from Michigan, allegedly cheated numerous times in a bid to run marathons in every state – and claimed first place in a race of his own invention. At the 1999 Comrades 55-mile ultra-marathon in South Africa, two brothers claimed ninth position after running the race in relay, swapping clothes in toilets along the route. They were only caught when photos emerged of the two men wearing watches on opposite wrists at different stages of the course.

Setting aside doping, marathon cheats can be divided into two main categories. There are the bib mules: runners who compete under another competitor’s race number, typically in order to record a qualifying time for another prestigious race. (Bib bandits – runners who forge race numbers to secure entry to events – are a related but distinct category.) Then there are the course cutters, who engage in that most rudimentary cheating tactic: jumping a barrier or ducking under some tape to skip a section of the course.

Nowadays, after almost every major race, a handful of competitors is exposed as cheats. (In some cases, more than a handful: thousands of runners were disqualified after this year’s Mexico City Marathon.) It’s difficult to know if the problem is on the rise or if there are simply more offenders being caught. As technology has improved, marathon cheating has become more of a high-risk endeavour. Competitors are now kitted out with electronic chips that register runners’ progress as they pass over timing mats installed around the course. This provides more accurate times – but it also gives organisers, and anyone who cares to look, a wealth of data to examine for suspicious results. Several nights a week, Derek Murphy settles down in front of the TV at his home in Cincinnati, opens up his spreadsheets and gets to work. By day, Murphy is a business analyst, but he’s become better known as the man behind Marathon Investigation, a blog that for the past three years has been relentlessly exposing cheaters in the marathon world.

Murphy sees many different kinds of cheating. His specialism is in outing runners who fraudulently obtain qualifying times for the Boston Marathon. Sometimes it’s for material gain. Other times it’s for bragging rights on social media. More often that not, says Murphy, the cheating isn’t premeditated. “A lot more of it is where it spirals away from them,” he says: a snap decision followed by lies that get out of control.

Not all runners approve of Murphy’s approach, seeing him as something of a vigilante, but Murphy is unperturbed by such criticism. “Of course there are some people who dislike what I do,” he says. “People say that I’m shaming runners and I should focus on the positive. But I think it’s important to hold people accountable.”

Any characterisation of Murphy as a lone vigilante also ignores an important fact: he has an army of collaborators. “I’m being tipped off by friends or former friends,” he says. “They’re saying, ‘I know this person, they couldn’t have done this, can you look at this result?’” Murphy is simply the public face of a wider movement determined to enforce standards of fair play.

On 23 April this year a thread was posted to the Runner’s World forum: “London Marathon Cheaters – let’s do this”. It was the day after the race and forum members focused on identifying negative splits – indicating the second half of the race had been completed faster than the first. Significant negative splits, combined with missed timing mats, often indicate a runner who has cut the course. Rory O’Connor was among the first to be named: an Irish runner in the 60-64 age category who appeared to have run nearly nine miles in 15 minutes. He later insisted that “he ran every step”. Plenty of other runners exhibited similarly unbelievable times.

Several runners named in the thread told versions of the same story: they had intended to run the full distance until they became tired or injured. Abigail Willmitt, the secretary of Liverpool Running Club, pulled out of the race just after halfway and says she was taken across a barrier to be checked over by medical volunteers. Shortly afterwards, a friend passed by who was struggling. Willmitt says she was given permission by a marshal to accompany her friend from the 22-mile mark. She crossed the finish line but never claimed a medal. Willmitt struggles to understand why she was named and shamed online. “I’ve never once said that I completed the full distance,” she says.

Chris Walker from Dewsbury attracted particular criticism after forum users reported seeing social media posts in which he claimed to have completed the race. Walker declined to be interviewed but said via email that a long-term illness forced him to drop out of the race. He subsequently made his way to the finish line where he claimed a medal and posed for a finisher’s photo. Walker, who was running to raise money for charity, said he was afraid of letting down sponsors and supporters.

None of this year’s course cutters, however, attracted the level of notoriety achieved by Jason Scotland-Williams at the London Marathon in 2014. Scotland-Williams ran the first half of the race in two hours and seven minutes – a respectable if unremarkable time. But the previously unknown 34-year-old then kicked up several gears, crossing the finish line another hour and one minute later, completing the second half of the race faster than Mo Farah – and not far off half-marathon world record pace.

Sceptics examined his split times and discovered Scotland-Williams had missed three timing mats in the second half of the race. The Sun, in an article headlined Con Your Marks, alleged he had jumped a barrier and cut the course. Subsequent articles dubbed Scotland-Williams the “Faux Farah”. He claims he was bombarded with abuse online and that strangers visited his house to admonish him in person. Throughout it all, he denied that anything but hard work had contributed to his incredible time. As he recalls, at one point the head of the London Marathon called and urged him to confess. He refused.

Four years on, asked to look back on his performance, Scotland-Williams begins by sticking to his guns. “I’m an achiever, I’m a competitive person, I like to be the best at what I do,” he says. “That’s just how I am. If other people don’t have that drive or that thirst for success or that hunger, I can’t help that.” Nothing is impossible, he says, and the anger he provoked was unwarranted. “I broke no laws, I hurt nobody. Nobody lost their life. All I did was move my legs.”

But at quite such an impressive pace? Is it possible he made a regrettable decision that spiralled out of control? Before answering that question, there are some things people need to understand, says Scotland-Williams. Running numerous races for charity had taken its toll and, by 2014, his knees had begun to fail him. “I’m not a person to quit,” he says. “Even if I have to crawl across the finish line, I’m going to cross the finish line.” With that context established, he says: “Was a rash decision made? Did I make a mistake? Possibly. At the end of the day, I achieved my goal. I crossed the finish line.”

But did he cut the course? He declines to elaborate further. “Was a decision made which probably proved to be a bad one? Do I regret said decision? To a degree,” he says. “At the same time, that doesn’t take away from my previous accomplishments, doesn’t take away from what I’ve achieved in terms of fundraising, and certainly doesn’t take away from who I am as a person. Do I deserve the backlash I got? That’s a matter of different people’s opinions.”

Liam Convery was among those discussing suspect results on the Runner’s World forum after this year’s London Marathon. At 47, he has completed the race seven times. He explains that some runners’ anger stems from the scarcity of places at prestigious races. “It is a privilege,” he says. “For someone to take a place that I would have treasured and treated it that way seems morally very dubious.” But there’s more to it than that. For Convery, any marathon runner who takes a shortcut to the finish line is doing a disservice to the sport. “The achievement is in overcoming the adversity,” he says. “To simply take the easy way out: not train, turn up, cut a corner, take the medal, take the kudos for doing it? I’m sorry, I just don’t have a lot of respect for those people.”

There is some consensus among the running community that, at the top level, cheaters must be identified. There, anyone taking a short cut has the potential to deny others their rightful rewards. But how should cheating be dealt with among the thousands of amateurs who run marathons, for whom races represent a personal battle of determination and will? To what extent is victory diminished by the dishonesty of others? Is cheating at this level a matter of personal responsibility?

Hugh Brasher, event director at the London Marathon, declined to be interviewed for this article. In a statement, he said: “We have processes in place which identify the very small number of runners with anomalies in their results and these runners are contacted by our results team to request an explanation. If no adequate explanation is received, their results are removed from the system and the runner is asked to return their finisher’s medal.”

At the Brighton Marathon, race director Tom Naylor says considerable effort is made to ensure any cheats are identified and disqualified. “However, can I say hand on heart that every single person that’s on our finisher list has not cheated or has not cut a corner? No.” From a participant’s point of view, if a fellow runner cut the course, “I’d be disappointed for that person, but I still finished the race,” says Naylor. “And for the rest of my time I know that I’m a marathon runner and I can be proud of myself and I can be proud of the people I ran with the whole way.”

Derek Murphy has changed tactics over time. In the early days, he was prepared to write about anyone. But with increased reach has come greater responsibility. He has taken down some of his early posts concerning amateur cheaters. Now he looks for repeat offenders, or runners who have secured tangible benefits from their dishonesty. Before posting to his blog, he asks himself: “What did they really gain and do they really deserve the attention?”

Murphy is keen to refute any suggestions that his work paints running in a negative light. His motive, he says, is to ensure race places and rewards go to those who deserve them. While he enjoys identifying suspect results, he gains little pleasure from bringing shame upon offenders. “The part I hate is writing the articles and having to contact and sometimes confront people,” he says. “It’s much more rewarding to write about the positives.”

Next weekend, more than 50,000 people will line up to run the New York Marathon. Each will emerge with their own story: of overcoming mental and physical hurdles just to make it to the start line, of summoning previously untapped reserves to run a personal best, of races run in memory of loved ones or in support of meaningful causes. Most of those stories will never be widely told – but will be no less significant for that. And for those who reach the finish line by dishonest means? Murphy, and a legion of other amateur race investigators, will be watching.

dijous, 2 de novembre del 2017

Caminant per Catalunya Premià de Dalt - Sant Mateu

Els videos de Caminant per Catalunya s'han de veure en Internet Explorer. Sembla que no estan correctament configurats per Chrome.

També donen problemes per integrar-los d'una forma més o menys digna en blogger.

Per tant, us deixo el link i insisteixo en que el visualitzeu amb Internet Explorer.

http://etv.xiptv.cat/caminant-per-catalunya/capitol/premia-de-dalt-sant-mateu

I si us passa com a mi que no ho podeu veure de cap de les maneres, podeu fer servir aquest enllaç que el descarregarà directament en el vostre ordinador


divendres, 27 de maig del 2016

Connectar cinta HRM a Garmin Fènix 2

Doncs no sols vaig acabar bastant malament la Batega al Bac de 26 Km. La guinda fou quan em vaig adonar que havia perdut la cinta HRM del Garmin Fenix 2.

Desprès d'una estona de depressió -amenitzada amb alguna ingestió alcohòlica- vaig fer el que havia de fer... comprar-me una altra.

Faig servir la HRM vermella que, tot i que està feta pel Fènix 3, m'ha anat perfecta amb el Fènix 2.

El PVP es de 99 €. Superat aquest problema tècnic toca sincronitzar-la.



Es bastant fàcil:

Menu
Config
Sensores
Fre.Card
Estado (Buscando)
Buscar nue

I ja està.

Si tens algun dubte, sempre pots consultar els excelents videos de ser13gio:

1 - Garmin Fénix 2 - Presentación
2 - Garmin Fénix 2 - Primeros pasos
3 - Garmin Fénix 2 - Configuraciones básicas
4 - Garmin Fénix 2 - Cinta HRM-Run
5 - Garmin Fénix 2 - Configuración de campos

https://www.youtube.com/watch?v=qZWfjMFFPyg
https://www.youtube.com/watch?v=in2CO-c2jho
https://www.youtube.com/watch?v=tYaGXJ7bwqE
https://www.youtube.com/watch?v=4qE9eDAdgp4
https://www.youtube.com/watch?v=WopmTVeqjkc


divendres, 20 de maig del 2016

Batega al bac 2016


25,9 Km .... A veure com acabo...

00,00 - 05,25 (5,25 km) Avituallament 1300-1700 m (500 m. pujada)
05,25 - 06,25 (1,00 km) Cim La Covill 1700-2000 m (300 m. pujada)
06,25 - 07,50 (1,25 km) Avituallament 1875 m (150 m. baixada)
07,50 - 12,50 (5,00 km) Avituallament El Baell 1260 m 730 m. baixada)
12,50 - 17,50 (5,00 km) Penúltima pujada (450 m. pujada)
17,50 - 19,50 (2,00 km) Avituallament 1320 (280 m. baixada)
19,50 - 21,00 (1,50 km) Darrera pujada (265 m. pujada)
21,00 - 25,90 (4,90 km) Final (350 m. baixada)




diumenge, 15 de maig del 2016

dissabte, 2 d’abril del 2016

Configuració d’activitats en Fenix 2

Configuració d’activitats en Fenix 2

Molt en resum si saps de que va:
Polsem el botó MENU/UP uns dos segons.
CONFIG / ACTIVIDAD/Personal/Pag.Datos/¿D.estoy?1 .... /¿D.estoy? 2 ....

Si no ho tens tan clar, intentaré explicar-t’ho pas a pas:

En general:
el botó MENU/UP serveix per pujar dins el que tenim en pantalla

el botó DOWN serveix per baixar dins el que tenim en pantalla

el botó vermell START/STOP serveix per acceptar el seleccionat

el botó BACK/LAP serveix per tornar a la pantalla anterior






Polsem el botó MENU/UP uns dos segons. Apareix Config ressaltat. Acceptem polsant el botó vermell START/STOP

Apareix Actividad ressaltat. Acceptem polsant el botó vermell START/STOP

Apareix ressaltada la primera activitat. Probablement sigui Esqui fondo. Amb el botó negre de la inferior de l’esquerra DOWN anem baixant fins Personaliz. Per defecte hi ha tres PERSONALIZATS: Personaliz, Personal.2 i Personal.3. Escollim un dels tres, en aquest cas el primer, Personaliz. polsant el botó vermell. El primer que farem serà canviar-li el nom per un més entenidor.

Polsem el botó vermell i amb DOWN anem fins a Nombre. Polsem el botó vermell i editem el nom, en aquest cas Entrenament. Amb el botó UP baixes pel abecedari i amb DOWN puges, per avançar dins la paraula polses el botó vermell. Quan acabes amb el botó vermell polses Hecho.

Amb BACK/LAP tornem enrere. Ara tenim Entrenament, Personal.2 i Personal.3 a banda de totes les altres activitats des de Esqui fondo fins a Piscina

Tornen a seleccionar CONFIG/ ACTIVIDAD / Entrenament
Polsem el botó vermell


Apareix ressaltat Pág. datos  Acceptem amb el botó vermell i comença la part poc intuïtiva. Ens apareix ¿D. Estoy? 1 amb indicació 1 campo

Tants ¿D.Estoy? tinguis seran les pantalles d’informació que apareixeran en la teva Activitat Personalitzada (en el nostre cas Entrenament). Els camps seran les informacions per cada pantalla

Per augmentar el número de pantalles pots seleccionar Añ. pág. Sols podràs afegir pàgines si les anteriors ja tenen un camp seleccionat.









Dins de cada pantalla d’informació podràs tenir tantes informacions com camps indiquis. Es a dir, si vols tenir temps + freqüència cardíaca + distància ho pots tenir:
  • en una única pantalla amb tres informacions bastant petites i, pot ser poc llegibles
  • en dos pantalles una de les quals tindrà una informació i l’altra dues
  • en tres pantalles amb una informació cadascuna amb l’avantatge de que seran prou grans

Entrem dins ¿D. Estoy? 1 polsant el botó vermell.
Apareix Editar ressaltat en el centre, però en la part superior es veu el camp per defecte; en aquest cas DIST. es a dir, distància.
Si ens movem cap a baix amb el botó DOWN veurem que podem escollir Mov.abajo o Borrar
Per tant tenim tres opcions: Editar, Mov.abajo, Borrar.

Comencen per la més evident: Borrar. Polsar-la (amb el botó vermell) significarà eliminar una de les pantalles d’Entrenament

Mov. Abajo (polsant el botó vermell) farà que aquesta pantalla ocupi una posició posterior en la seqüència de les pantalles d’Entrenament

Finalment, la més important, Editar. Al polsar el botó vermell ens apareix Medio DISTANCIA. En aquest cas ens està indicant que el camp DISTANCIA apareixerà al mig de la pantalla. Si polsem el botó vermell podrem canviar la DISTANCIA per qualsevol altre categoria, per exemple BRUJULA. Dins BRUJULA caldrà seleccionar el tipus: BRUJULA, RUM.BRUJULA, RUMBO o RUMBO GPS. (com sempre polsant el botó vermell) En general per qualsevol categoria o camp tenim un munt d’opcions.

Si volem tenir més d’una informació en la mateixa pantalla escollirem Cambiar Tipo. Podrem seleccionar
1 campo
2 campos
3 campos
4 campos

o altres informacions específiques
Altimetro
Barómetro
Temperatura
Brújula
Mapa
Frec card
Cadencia
Zonas alt
Virtual Partner
Diná. Carrera
S. entren.
Power
Correr
Ir en bici
Cuad. Dob

Si escollim tenir dos camps en la mateixa pantalla seleccionarem 2 campos

Tot seguit caldrà informar un tipus en la zona Superior
Temporiz
Distancia
Ritmo
Velocidad
Frec car
Din carrera
Cadencia
Encendido
Altìmetro
Brújula
Otros (Amanecer, Atardecer, Bateria, Calorias, Deporte, Fac. Plan,Fecha,GPS...)

I un camp en la zona inferior. Per exemple escollirem Distància i Altimetria

Personalment m'estimo –per temes de vista i més amb la pantalla negra del Fenix 2 (terrible error que no es pugui invertir a blanc) – una única informació per pantalla.


La meva selecció és de cinc pantalles amb camp únic:

Pantalla 1: Arribo passant per Campo 1, 2,3,4, Altimetro,... Frec Card
Pantalla 2: Frec car / ZONA FC (en D.Estoy 2 queda com 1 campo)
Pantalla 3: Distancia / Distancia (en D.Estoy 3 queda com 1 campo)
Pantalla 4: Tiempo / Temporiz (en D.Estoy 4 queda com 1 campo)
Pantalla 5: Tiempo

Per tant, un cop entreno la seqüència queda:

Freqüència cardíaca en pulsacions per minut
Zona Freqüència cardíaca (que sols s'activa quan arribes a la zona 1, per tant, en parat no marca res)
Distància en Km
Temps que portes des del començament del entrenament
Hora del dia

dilluns, 28 de març del 2016

Com establir les Zones de Freqüència cardíaca en Fenix 2

Com establir les Zones de Freqüència cardíaca en Fenix 2

En general:
el botó MENU/UP serveix per pujar dins el que tenim en pantalla
el botó DOWN serveix per baixar dins el que tenim en pantalla
el botó vermell START/STOP serveix per acceptar el seleccionat
el botó BACK/LAP serveix per tornar a la pantalla anterior


Polsem el botó MENU/UP uns dos segons. Apareix Config ressaltat. Acceptem polsant el botó vermell START/STOP

Apareix Actividad ressaltat. Baixem amb DOWN fins Sensores i seleccionem polsant el botó vermell START/STOP

Apareix Brujula resaltat. Baixem amb DOWN fins Fre.Card i seleccionem polsant el botó vermell START/STOP

Apareix Estado Buscando resaltat. Baixem amb DOWN fins Zona fr.ca i seleccionem polsant el botó vermell START/STOP

Ens demana informar la màxima freqüència cardiaca que ens haurà donat una prova d’esforç. La informem. Serà el nostre màxim de la zona 5. Polsem la pantalla Sig i informarem el mínim de la zona 5
Desprès ens demana la mínima de la zona 4 ja que la màxima ja la sap per la mínima de la 5.
Mínima de la 3
Mínima de la 2
Mínima de la 1 i polsem fet.

Si no sabem els rangs de les zones, podem fer servir


diumenge, 6 de març del 2016

Brooks Cascadia 10th Edition 6 mesos i 6 dies

Ja fa uns quants dies que dono bonics espectacles lliscant per les pedres i, abans que els companys comencin a fer una porra a veure quin dia em mato triscant per les muntanyes, he decidit canviar-les. He de reconèixer que han durat el doble que les Mizuno (sols tres mesos) però sis mesos -amb una mitjana -impresentable- de sols tres sortides setmanals-  tampoc sembla una llarga durada per les economies que com la meva (sols per seguir la moda) han decidit solidaritzar-se amb la crisis..

Boniques imatges de com estan ara la sola i com eran originalment. La punta, sobretot, està ja quasi bé llisa amb la consegüent pèrdua d'agarre ( o drop com diuen els entesos ).



dissabte, 5 de setembre del 2015

Blog sobre Fenix2


El blog Ser13gio en cap cas és un blog sobre Fenix 2, però hi ha informació força útil :

http://ser13gio.blogspot.com.es/2015/03/garmin-fenix-2-primeros-pasos-y.html

dissabte, 29 d’agost del 2015

Brooks Cascadia 10th Edition




















El dissabte 29 d'agost, quasi be d'urgències, vaig tenir que canviar les Mizuno Hayate per unes Brooks Cascadia 10 th Edition.

Al dia següent, diumenge, les vaig provar per fer 14 Km i cal destacar un agarre infinitament millor que les Mizuno (amb sols tres mesos) i, per contra, un major pes i volum.

La Cascadia exigeix ser cordada fortament i, a diferència de les Mizuno, dona una certa inseguretat en el turmell que segurament es resoldrà amb l'ús.

A destacar que en sabata urbana gasto un 42, les Mizuno eren un 43 i les Cascadia són un 44. Ho comento perquè pot ser no sigui una bona idea comprar-les sens provar. Sembla que la numeració es un xic excessiva.

Desprès de la parada obligatoria pre-Burriac ara sols tinc un parell d'hores per provar-les abans de la Burriac 2015. Ja veurem...


dissabte, 8 d’agost del 2015

Sesiones de entrenamiento en Fenix 2



A primera vista parece bastante imposible tener más de dos actividades en una repetición pero con un poco de paciencia se puede llegar a encapsular actividades y repeticiones como en este ejemplo:


El truco está un poco oculto... pero tampoco demasiado.



En el modo edición, es decir, mientras estamos creando o modificando la sesión de entrenamiento podemos mover cualquier registro a cualquier posición dentro o fuera de una repetición. El método consiste en pulsar sobre las dos rayitas (marcadas en la imagen con un círculo negro). Aparece entonces un mensaje de "Arrastrar para reordenar". Aparecerá una raya indicándonos donde va a quedar ese registro.

dissabte, 23 de maig del 2015

Mizuno Wave Hayate
























Molt còmodes, extraordinàriament còmodes, però me les vaig comprar el 23 de maig del 2015 i el 29 d'agost les vaig que tenir que prejubilar quasi totalment gastades i amb capacitat d'agarre zero.

Total, que m'han durat tres mesos.

Si tens molts diners,..

divendres, 24 d’octubre del 2014

Can Nature Make Us More Caring?

Can Nature Make Us More Caring? Effects of Immersion in Nature on Intrinsic Aspirations and Generosity

Netta Weinstein
Andrew K. Przybylski
Richard M. Ryan
University of Rochester

Four studies examined the effects of nature on valuing intrinsic and extrinsic aspirations. Intrinsic aspirations reflected prosocial and other-focused value orientations, and extrinsic aspirations predicted self-focused value orientations. Participants immersed in natural environments reported higher valuing of intrinsic aspirations and lower valuing of extrinsic aspirations, whereas those immersed in non-natural environments reported increased valuing of extrinsic aspirations and no change of intrinsic aspirations. Three studies explored experiences of nature relatedness and autonomy as underlying mechanisms of these effects, showing that nature immersion elicited these processes whereas non-nature immersion thwarted them and that they in turn predicted higher intrinsic and lower extrinsic aspirations. Studies 3 and 4 also extended the paradigm by testing these effects on generous decision making indicative of valuing intrinsic versus extrinsic aspirations



El passat 23/09/2014, La Vanguardia va publicar un article sobre els beneficis del contacte amb la natura parlant, entre d'altres temes, dels boscos terapèutics al Japó (Dr, Quing Li) i de la síndrome del dèficit de natura (Dr. Jose Antonio Corraliza de la Universitat Autònoma de Madrid). 

Ara que, cada cop estic més lluny de l'asfalt i gaudeixo amb freqüencia dels boscos, puc donar fe de la positiva repercusió en l'estat d'ànim d'estar en contacte amb la natura.
En el llibre Demencia Digital de Spitzer, el contacte amb la naturalessa és una de les recomanacions per fugir de l'addició digital. Fa referència a l'article que encapçala aquest post.

diumenge, 28 de setembre del 2014

Cursa de la Mercè 2014

Cursa de la Mercè 2014

4158 dones
9852 homes
14010 participants

Segons TomTom

  • Desnivell: 32 metres
  • Distància: 10 km 270 metres
  • Temps: 46' 18"
  • Pulsacions: Dues puntes de 210 en la baixada del Paral·lel i just abans d'agafar Calabria. Probablement provocades per algun ensurt en el tap que no s'ha desfet fins la Gran Via. Tota la resta pujant suaument des de 164 fins 182 excepte l'esprint final (com no!) de 209.
Sensacions
Embús fins Gran Via. 
Batalla perduda amb la gent que sense cap marca o marques molt baixes surten dels primers calaixos.
Retalladors: Ells mateixos...
Cursa: Personalment molt dura. Feia temps que no feia asfalt. Els kilòmetres han anat passant sense problemes però la sensació de duressa ha estat constant. He procurat treballar la respiració però cap el Km 8,5 els narius s'han tancat i ha calgut respirar per la boca.
Viladomat: S'ha fet etern. Ho he calculat malament.
En el Paral·lel s'ha notat bastant l'entrenament per muntanya. Sprint final en Maria Cristina sense problemes. 
Percepció en l'arribada: Tot i que m'he trobat bastant bé -el patiment el considero consustàncial a una cursa- la sensació d'arrosegament m'ha deixat una mica preocupat. Em sobta veure com entren els corredors 10, 20 minuts més tard; des de fora sembla que van forts i sense patiment...
Kilometratge: El TomTom es bastant precís i m'ha sobtat la discrepància amb tots els Km marcats.
Fites: La meva companya de curses ha baixat ja -definitivament- de l'hora. Els 49' en l'horitzó proper.

dissabte, 16 d’agost del 2014

BURRIAC ATAC 2014 Del Km 12,80 fins al Km 14,50

BURRIAC ATAC 2014 Del Km 12,80 fins al Km 14,50

Un cop hem arribat al monolit a peu del Castell, pujem uns 25 metres en direcció Sud. A la nostra dreta veurem un pedrot que ens indica un camí de forta i molt complicada baixada.

De seguit veiem un arbre amb una taca blanca que ens confirma que anem pel bon camí


Alerta amb les branques



Continua la baixada


Aviat arribem a una roureda amb grans rocs.



Un altre pedrot ens situa en el principi d'un pinassar. En tota la baixada trobem branques, fullaraca i una mena de sorra molt fina que ens poden donar més d'un ensurt.


Si hem arribat bé ens creuem amb un camí que agafarem cap a la nostra esquerra


Ara entrem en un tram molt suau i agradable


Arribem a una bifurcació. Cap a l'esquerra torres elèctriques. Cap a la dreta un camí molt agradable. Evidentment agafarem cap a la dreta

Continuem per aquest corriol

Ben aviat comencen les figues de moro




Un pedrot amb graffitti


Continuem pel corriol força pla


Arribem a una cruïlla amb una figa de moro. Cap a l'esquerra i cap a la dreta tenim torres elèctriques.

Detall del camí de baixada cap a Cabrera que no agafarem

Continuem procurant evitar les figues de moro

També és important evitar algunes branques un pel traidores

Més figueres de moro.

Un peti gir cap el Nordest i arribem a una plana des d'on veiem el Castell

Un moment per recordar l'escena de Gladiator on podem acaronar la gespa


Arribem a una bifurcació. Agafem la de la dreta

Ens acompanyen una estona les torres elèctriques


Novament ens acompanyen les figues de moro


Hem arribat al començament d'un dels punts més durs. Hi ha qui diu que el pitjor són els 300 metres de la pujada al Turó de l'Infern i altres que aquests 270 metres que acaben a la pista del Castell.

Els primers 100 metres són bastant lleus.Els puntets blaus no ens abandonen.







En aquest punt podem mirar cap el mar...


...o  cap a la pujada


La part lleu acaba aquí


Primer esforç


Aquest punt és una mica complicat. Evidentment no pujem per aquestes roques. Les envoltem per l'esquerra


La pujada s'enfila


En aquesta roca anem tan inclinats que podem estar tentats de tumbar-nos


Un punt una mica complicat



Un petit descans


Aquí, sí que hem de seguir les marques blaves


Un darrer descans




Arribem a una bifurcació. Rebutjem el camí de l'esquerra tot i que te una marca blava



Agafem doncs el camí de la dreta


Això s'ha de pujar



Ja ens falten uns pocs metres. La meva recomanació, agafar la banda dreta

I aquí cal tirar de braços



Hem arribat a la part urbanitzada del Castell. Catifa vermella!!



Pujem per les escales


Arribem a la tanca del Castell

Ens acomiadem del Castell


Comença una baixada bastant bèstia


Precaució amb aquesta sorra lliscant









Sembla que ja hem acabat


Doncs encara no.


Sort d'aquest pedrot on podrem fer peu.


Ja hem arribat al punt de creuament. En 25 metres estarem un altre cop en el monolit.